O Respeito e autoestima fazem idoso viver mais, apontam estudos

Cerca de 8,3% da população mundial é idosa e estima-se que até 2050 esse número chegue à 15,8%, de acordo com da dos da Organização Mundial da Saúde (OMS). Significa dizer que, seguindo essa tendência, a cada seis pessoas no mundo uma terá mais de 65 anos e quase meio bilhão terá mais de 80 anos, daqui a três décadas.

Mas viver mais, com saúde, vitalidade e qualidade de vida, é uma equação que depende de muitos fatores, inclusive autoestima, respeito e reconhecimento, uma constatação embasada em pesquisas e na análise de populações idosas em vários países do mundo.

Boas notícias para quem nasceu depois dos anos 2000: vocês provavelmente viverão até os 100 anos, de acordo com um novo estudo dinamarquês. Isto significa cerca de 20 anos a mais do que as demais pessoas. Mas nem tudo está perdido – incorporar bons hábitos à rotina pode ajudar qualquer um a chegar lá e, por isso, o emagreceremmovimento.com organizou uma lista de coisas importantes a serem lembradas. Sorte e genética também exercem um papel importante na questão da longevidade, mas a alimentação, a prática de exercícios e a redução do estresse também têm seu valor neste sentido. Confira as dicas:

Incorporar bons hábitos à rotina podem ajudar qualquer pessoa a chegar até os 100 anos

Tenha um hobby: ter um passatempo reduz o estresse e gera um senso de realização, o que pode garantir até dois anos a mais de vida. 

Use o fio dental: remover as bactérias nocivas à saúde e que causam inflamações pode cortar o risco de doenças cardíacas. Com isso você ganha, em média, seis anos de vida.

Tire férias: boicotar o tempo de prazer que você tem em vida pode aumentar o risco de doenças cardíacas em até oito vezes. Solução: vá em frente e fique longe de tudo!

Durma: dormir pouco dificulta a recuperação das células no corpo, por isso, tente cumprir de sete a oito horas de sono por noite. Com isso, você pode ganhar, em média, mais dois anos de vida.

Faça sexo: para garantir de três a cinco anos a mais de vida, a dica é aliviar o estresse e liberar hormônios do bem, como a oxitocina, fazendo sexo – o que, além de tudo, manda embora aproximadamente 200 calorias. 

Perca 2,5 kg em cinco dias: não consegue entrar no tão sonhado vestido? Faça uma dienta equilibrada nosso conselho veja em nossa página de dieta qual dieta se encaixa em seu perfil e consute um medico de sua confiança.

Normalmente isso tem relação com o biotipo, a fisiologia ou os hormônios que, apesar de serem afetados por dieta, operam em um sistema diferente. Nesse caso, o endocrinologista é quem pode te guiar melhor. É este profissional que pode fazer os exames e receitar as medidas necessárias para alinhar o seu metabolismo e indicar um exelecente dieta.

SIGA O SEGUINTE UM PLANO ALIMENTAR DE CINCO DIAS:

Café da manhã
½ copo de queijo cottage light
½ bolinho integral com uma colher de chá de manteiga natural de amendoim ou geleia de frutas
1 fatia média de melão

Lanche da manhã

1 ovo cozido

½ copo de uvas

Almoço

Salada Caesar com frango grelhado e 2 colheres de chá de óleo e vinagre

½ maçã

Lanche da tarde

um punhado de amêndoas

Jantar

Salmão grelhado

½ copo de arroz integral

1 copo de vegetal cozido (qualquer um)

Lanche da noite

½ copo de iogurte

Combata a flacidez com ioga: um estudo mostra que a ioga aumenta a resistência corporal e pode ajudá-lo a comer menos. Os exercícios também fortalecem braços, pernas e bumbum.

Beba chá: o chá Puerh, tradicional na China, afasta resfriados e combate doenças ligadas à baixa imunidade. Prepare-o com água quente, limão e mel.

Jogue tetris: pode parecer estranho, mas jogar tetris faz bem à saúde. Cientistas da Rede de Pesquisas da Mente, no México, descobriram que jogar tetris 30 minutos por dia eleva a capacidade cerebral. Baixe o aplicativo no seu celular e comece a empilhar os blocos!

Use lencinhos umedecidos: essa é a prova de que é possível lutar contra germes e bactérias que causam a gripe sem cheirar a antisséptico. Alguns lencinhos umedecidos com cheirinho de melão, baunilha e ameixa ajudam a limpar as mãos e previnem doenças. 

OUTROS CONSELHOS IMPORTANTES:

1. Não se aposente tão cedo e viva a vida profissional
2. Preocupe-se menos em comer e dormir bem, divirta-se.
3. Livre-se do excesso de peso e gorduras
4. Não siga tudo o que seu médico diz.
5. Movimente-se o exercício deve ser um habito
6. Planeje-se seu dia a dia com atividades extras
7. Não falte ao happy hour com seus amigos
8. Bote mais salada no prato e coma
9. Coloque o meninão para trabalhar, o sexo é importante

VIVA INTENSAMENTE ESTE MOMENTO

Envelhecer é um processo natural no qual perdemos o medo da vida.
Idoso é apenas alguém que tem a idade avançada. Velho é alguém que se torna obsoleto. Viva muito anos mas não envelheça nunca.

O envelhecimento é inevitável, mas isso não significa que você tem que ser infeliz. Os cinco pilares do envelhecimento saudável são um bom começo para quem procura manter a saúde mental e física à medida que envelhece.

A velhice pode ser uma caminhada de uma longa jornada de descoberta fantásticas. A vida é feita de movimento. Mesmo quando estamos parados, algo sempre está acontecendo ao nosso redor. A vida se encolhe ou se expande em proporção à sua coragem.

Seja feliz neste momento. Viva intensamente este momento. Este momento é a sua vida.